RESPIRAÇÃO CONSCIENTE
Bom dia meninas! Como vocês estão?
Hoje o papo é sobre respiração consciente.
A meditação entrou na minha vida inicialmente através do Reiki, ajuda a clarear meus pensamentos, manter uma ordem em meio ao caos interno e externo.
Nossa respiração é umas das únicas atividades do nosso corpo humano que podem ser feitas de forma voluntária ou involuntariamente.
Isso provavelmente já deve ter acontecido com você, mas muitas vezes ao dia eu acabo reparando que estou retendo minha respiração, como se a segurasse, sem inspirar e exalar por completo.
RESPIRE PELA BARRIGA
Sei que esta afirmação parece ÓBVIA, mas devo admitir que até a algum tempo atrás eu tinha a “mania” de encolher a barriga, pois eu acreditava que um corpo bonito tinha que ter a barriga lisa, (SQN) essa pressão estética não só afetava meu psicológico, mas também minha respiração, POIS ADVINHA!!!! EU NÃO RESPIRAVA DIREITO.
Então acompanhe meu raciocínio!
AR para dentro BARRIGA para fora, AR para fora BARRIGA para dentro, mas não precisa estufar a barriga, apenas relaxe-a, como você faz quando está dormindo, quem aí tem bebês já deve ter reparado que a respiração deles é completamente abdominal!
A Propósito deixa eu te contar mais um detalhe... Quando estamos respirando do modo correto, com a barriga, nós estimulamos nosso intestino, e isso ajuda e muito na nossa digestão, pois você está literalmente massageando seus órgãos internos evitando qualquer queda na sua estrutura interna.
Quando respiramos de forma correta sem reter, isso nos dá a capacidade de ter uma mente focada e disciplinada, Você começa a perceber o TODO, sua mente torna-se mais estratégica, pois você se torna mais paciente, calma e tolerante consigo mesma, mais estável emocionalmente, pois você enxerga as coisas com clareza, como elas realmente são.
TENHA CONSCIÊNCIA DA MEC NICA DA RESPIRAÇÃO!!!
SIMMMM! E NÃO SE ASSUSTE COM A PALAVRA MECÂNICA, nada mais é do que você CONHECER SEU CORPO, tem coisa mais linda que isso?
Coloque suas mãos nas costelas flutuantes essas bem na sua cintura. Inspire e perceba o movimento das suas costelas se afastando para os lados, se expandindo. Sinta como esses músculos abrem as costelas e os espaços entre cada uma se alargam e que, na expiração, elas retornam à posição inicial.
Quando respiramos de forma correta sem reter, isso nos dá a capacidade de ter uma mente focada e disciplinada, você começa a perceber o TODO, sua mente torna-se mais estratégica, pois você se torna mais paciente, calma e tolerante consigo mesma, mais estável emocionalmente, pois você enxerga as coisas com clareza, como elas realmente são.
Hoje o papo é sobre respiração consciente.
A meditação entrou na minha vida inicialmente através do Reiki, ajuda a clarear meus pensamentos, manter uma ordem em meio ao caos interno e externo.
Nossa respiração é umas das únicas atividades do nosso corpo humano que podem ser feitas de forma voluntária ou involuntariamente.
Isso provavelmente já deve ter acontecido com você, mas muitas vezes ao dia eu acabo reparando que estou retendo minha respiração, como se a segurasse, sem inspirar e exalar por completo.
RESPIRE PELA BARRIGA
Sei que esta afirmação parece ÓBVIA, mas devo admitir que até a algum tempo atrás eu tinha a “mania” de encolher a barriga, pois eu acreditava que um corpo bonito tinha que ter a barriga lisa, (SQN) essa pressão estética não só afetava meu psicológico, mas também minha respiração, POIS ADVINHA!!!! EU NÃO RESPIRAVA DIREITO.
Então acompanhe meu raciocínio!
AR para dentro BARRIGA para fora, AR para fora BARRIGA para dentro, mas não precisa estufar a barriga, apenas relaxe-a, como você faz quando está dormindo, quem aí tem bebês já deve ter reparado que a respiração deles é completamente abdominal!
A Propósito deixa eu te contar mais um detalhe... Quando estamos respirando do modo correto, com a barriga, nós estimulamos nosso intestino, e isso ajuda e muito na nossa digestão, pois você está literalmente massageando seus órgãos internos evitando qualquer queda na sua estrutura interna.
Quando respiramos de forma correta sem reter, isso nos dá a capacidade de ter uma mente focada e disciplinada, Você começa a perceber o TODO, sua mente torna-se mais estratégica, pois você se torna mais paciente, calma e tolerante consigo mesma, mais estável emocionalmente, pois você enxerga as coisas com clareza, como elas realmente são.
TENHA CONSCIÊNCIA DA MEC NICA DA RESPIRAÇÃO!!!
SIMMMM! E NÃO SE ASSUSTE COM A PALAVRA MECÂNICA, nada mais é do que você CONHECER SEU CORPO, tem coisa mais linda que isso?
Coloque suas mãos nas costelas flutuantes essas bem na sua cintura. Inspire e perceba o movimento das suas costelas se afastando para os lados, se expandindo. Sinta como esses músculos abrem as costelas e os espaços entre cada uma se alargam e que, na expiração, elas retornam à posição inicial.
Quando respiramos de forma correta sem reter, isso nos dá a capacidade de ter uma mente focada e disciplinada, você começa a perceber o TODO, sua mente torna-se mais estratégica, pois você se torna mais paciente, calma e tolerante consigo mesma, mais estável emocionalmente, pois você enxerga as coisas com clareza, como elas realmente são.
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